【ダイエットの為の運動を暑さでやめたあなたへ】

【ダイエットの為の運動を暑さでやめたあなたへ】

こんにちは！岐阜県瑞穂市ただし整体院です。

当院は呼吸整体を使い姿勢の歪みを整えて

自然治癒力を引き上げる整体院です。

毎年暑くなる夏。これまでダイエットの為に続けてきた運動をやめてしまう方多いのではないでしょうか。

もちろん熱中症に注意する必要がありますが、ちょっともったいないですよね。

夏に運動を続けるにはまず最重要なものは”水分”です。

運動前30分に200ccくらいは事前に摂取しておき、運動中も100cc程度をこまめに摂取しましょう。

また運動前の体重から2%以上体重が減ってしまうのは脱水の証拠です。

50kgの方であれば1kg以上減るようであれば水分不足ということですね。

運動前後に体重を測る習慣をつけると日々の変化が感じられるのでオススメです^^そしてもう一点配慮すべきは”時間帯”です。

気温がピークを迎える午前11時から午後3時の運動は避けましょう。

朝か夕の涼しい時間帯で必ず行うこと。この”水分”と”時間”は夏場の運動で必ず守ってほしいポイントです。

リスク管理を正しく行い楽しい運動習慣を作っていきましょう。

岐阜県でダイエットのお悩みはただし整体院まで相談ください！