「糖質制限で大切なポイント」

今日は、「糖質制限で大切なポイント」をお伝えします。

糖質制限を成功させるポイントは！

1　水分をしっかりと摂る

糖質制限中は、体の水分が不足しやすくなります
それは食事からとれる水分が1日1リットルと言われ、そのほとんどが糖質からの水分です
その糖質を制限するので、水分が不足しやすくなります。

2　食物繊維、マグネシウムなどの栄養素を補う

糖質を制限では炭水化物も制限するので食物繊維が不足しやすくなり
便秘気味になりやすいです。そこで食物繊維やマグネシウムなどを補うことが大切です。

3　ビタミン、ミネラルなどの栄養素補う

糖質制限ダイエット中に停滞期にになることがありますが、それは
ビタミンやミネラルなどの栄養素が足りないことが多いです。
そのため特に停滞期にはこれらの栄養素を補給することが大切です。

糖質制限ダイエットをされている方は、参考にしてみてください。

ダイエットしたけど変わらない、どうすればよいかわからない、身体の不調や痛み
もあるなどでお悩みのある方は、是非一度来院ください！