「骨盤・お尻の崩れ」　

今日は、　「骨盤・お尻の崩れ」　についてお伝えします。

骨盤や お尻の形が崩れる原因は、

1　姿勢の悪さ、特に猫背や反り腰
2　座りっぱなしで動く機会が少ない
3　運動不足や筋肉をきちんと使えていない
4　 加齢による筋力や代謝の低下

などがあります。

お尻の形を改善するには、適度な運動をする習慣を持つことが大切です。

また、正しい姿勢を意識して歩くことも重要です。

お尻の筋肉は大きく分けて3つあり、特に大殿筋は全体を覆っている筋肉で、
お尻の丸み・ボリュームに影響を与える大事な筋肉です。

大殿筋を鍛えることでお尻全体が引き上がり、垂れ尻が予防できます。

また、骨盤を正しい位置に保つことができる体幹筋、姿勢筋を鍛えることも大切です。
姿勢筋は寝ているときでも働いている筋肉部位なので、
鍛えることで正しい姿勢や骨盤の位置を保てる時間が長くなります。

お身体の痛みや不調、体型の崩れなどでお悩みの方はただし整体院にご相談下さい。