「ダイエットで欠かせない水分」について

今日は、「ダイエットで欠かせない水分」についてお伝えします。

ダイエットをする時に、水分をしっかりと摂る事はとても重要です。

その理由は2つ！

1　老廃物の排泄

水が老廃物を運搬し尿や便などで外へ排泄していきます。
ダイエット時はしっかりと老廃物を外に出す必要があります。

2　栄養の運搬

栄養は水に付き体内を循環していきます。
水分を摂るときに、お茶やコーヒーはダメですか？と聞かれますが
お茶やコーヒーなどはカフェインやカテキンなどの成分が付いているため
栄養素が付く隙間がないのです。
炭酸水などはOKです。

体内の水分は成人で60％を維持しようとします。
水分を入れれば出て、入らなければ出ません。
水分をしっかりと摂っても60％を維持し出てくれます。

老廃物や栄養素の運搬にはタンパク質の役割も重要ですので、
タンパク質もしっかり摂る事は大切です。

ダイエット時の水分補給に参考にしてみてください。

ダイエットしたが変わらない、どうすればいいのかわからないなどでお悩みの方は、
ただし整体院にご相談下さい。