免疫力が下がりやすい季節、更年期症状にもオススメな“腸内環境”の整え方
【免疫力が下がりやすい季節、更年期症状にもオススメな“
こんにちは！岐阜県瑞穂市ただし整体院です。
9月に入り少しずつ夜の寝苦しさが落ち着いてきましたね。
一方、この時期は気温差や乾燥で免疫力が下がりやすい季節。
特に更年期世代はホルモンの変化も重なり、
この不調解消の鍵になるのが「腸内環境」。
体の免疫細胞の約7割が腸にあると言われ、
食事から腸内環境を整えていきましょう。
腸内環境を整えるには「発酵食品」と「食物繊維」の2つが重要。
発酵食品であれば、ヨーグルトなら1日100g、
食物繊維であれば、目安は1日18g以上と言われ、食事に「
これだけで腸は少しずつ変わっていきます。
腸が整えば免疫も安定し、これからの季節を元気に過ごせますよ。
分からない事はただし整体院まで相談ください。
