ダイエットはまず自分の体重変動を知ろう！

今日は、　「ダイエットはまず自分の体重変動を知ろう」　についてお伝えします。

ダイエットをする時にまず自分の体重変動を知ることは大切ですし
気を付けるワンポイントも分かります。

朝と夜に体重を測り、メモしておきます。

正常な体重変動は夜より朝のほうが体重が減ります。

夜の間に血糖値が下がり脂肪を燃焼しようとするからです。

1日100gでも減っていれば、それを続けられると
90日で9キロ体重が減ることになります。

朝体重が増える方は何らかの原因、生活習慣がある場合があります。

原因として

1 夕食時間が遅い

2 水分不足

3 味付けが濃い

4 ビタミン・ミネラルなどの栄養素不足

などなどあります。

体重変動を知るだけでも意識がかわりますよ！
ダイエットの参考にしてみてください。

ダイエットしたけど変わらない、どうすればよいかわからないなどでお悩みの方は、
是非一度来院ください！