瑞穂市で不調・ダイエット・小顔のお悩みはただし整体院にお任せください。
【朝がつらい！寒い日に気持ち良く目覚める秘訣とは？】
こんにちは！岐阜県瑞穂市にあるただし整体院です。
あなたは「朝、布団から出られない…」
冬は寒さや日照時間の短さから、
そうなると自律神経が乱れて体に不調が出たり、疲労が取れなかったりします。
また美容やダイエットにも悪影響です。
そこで今回は冬に気持ちよく目覚めるためのポイントを3つお伝え
1. 冬の寝室環境を整える
寒すぎる環境では、深い眠りに入りにくくなります。
寝室の温度は18～20℃、湿度は40~60％
乾燥は風邪の原因にもなるので加湿器も活用しましょう。
2. 起きる時間の一定化
冬は日の出が遅いため、体内時計が乱れやすくなります。
毎朝同じ時間に起きて日光を浴びることで、
3. 冬ならではの目覚めの工夫
起床の30分前にタイマーで部屋を暖めておくと、
また、起床後に白湯を飲むと内臓が温まり、
こうする事で自律神経が整い
不調の改善。ダイエット。小顔などにも効果ありです。
冬の寒さを上手に乗り越え、気持ちの良い朝を迎えていきましょう
