自律神経を整え眠る！新習慣つくりませんか？

【自律神経を整え眠る！新習慣つくりませんか？】

こんにちは！岐阜県瑞穂市で整体と鍼で施術しているただし整体院です。

最近当院で「夜なかなか寝付けない…」と相談を受けます。

季節の変わり目は自律神経が乱れて不眠の症状が出る方もいらっしゃいます。

実は、寝る前の軽いストレッチがぐっすり眠るお手伝いをしてくれるんです！

おすすめは以下の3つです。

1.首回し

肩の力を抜いて、首をゆっくり大きく回します。右回り5回、左回り5回が目安です。肩や首のこりがほぐれますよ。

2.前屈ストレッチ

立った状態で膝を軽く曲げ、腰から上を前に倒します。

無理に触ろうとせず、リラックスしましょう。腰や背中が心地よく伸びます。

3.背筋ストレッチ

仰向けで両膝を抱え込み、背筋を伸ばします。息をはきつつ30秒キープするとジワッと筋肉が緩んできます。

どれも寝る直前の3分間でOK！

リラックス効果が高まり、自律神経を整えてくれて眠りが深くなります。

ぜひ今日から試してみてくださいね♪

分からない事はただし整体院まで相談ください。