瑞穂市の運動でお悩みの方はただし整体院

【暑さで運動をやめていませんか！？】

こんにちは！瑞穂市のただし整体院です。

今年は9月でも暑いですね。

腰痛やダイエットで悩んでいるが、暑さで
これまで続けてきた運動をやめていませんか！？

もちろん熱中症に注意する必要がありますが、
ちょっともったいないですよね。

夏に運動を続けるにはまず最重要なものは”水分”です。

運動前30分に200ccくらいは事前に摂取しておき、
運動中も100cc程度をこまめに摂取しましょう。

また運動前の体重から2%以上体重が減ってしまうのは脱水の証拠です。

50kgの方であれば1kg以上減るようであれば水分不足ということですね。

運動前後に体重を測る習慣をつけると日々の変化が感じられるのでオススメです^^

そしてもう一点配慮すべきは”時間帯”です。

気温がピークを迎える午前11時から午後3時の運動は避けましょう。

朝か夕の涼しい時間帯で必ず行うこと。

この”水分”と”時間”は夏場の運動で必ず守ってほしいポイントです。

リスク管理を正しく行い楽しい運動習慣を作っていきましょう。

分からない事はなんでも当院まで相談ください。