瑞穂市でダイエット・健康の為のトレーニングについては当院にお任せください

【知っておくべき3種のトレーニング方法】
ただし整体院ではダイエット・健康の為のトレーニングについてよく質問を受けます。

トレーニングと聞くとよくジムなどでマシンを使ったものをイメージしませんか？？

トレーニングには3つの方法があります。

1つは自重トレーニング。

自分の体重を負荷として行う方法です。

2つ目はマシントレーニング。

機械を利用して個別の筋肉を鍛える方法です。

3つ目はフリーウェイト。

これはダンベルや重りで負荷をかけながら自分でフォームを調整する方法です。

目的に応じて方法を使い分けますが、

初心者におすすめなのは自重トレーニングです。

自分の体重以上の負荷がかからないので怪我のリスクが少なく、
徐々に出来る体の動きが増えるなど変化も感じやすいです。

また道具を使わないので自宅でも手軽にできるのも利点ですね。

ただ部位によっては鍛えにくい部分もありますので、

自重に慣れてきたらマシンやフリーウェイトを増やしていくのもありです。

「少しきつい」くらいの無理ない負荷量を心がけて続けていきましょう。

当院では一本下駄を使いトレーニングについて教えています。
興味がある方は相談くださいませ。