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【キレイな腸内環境をつくる食べ方とは？】

腸内環境を整える事はダイエットに大切になります。

今回は、腸内環境を良くするために知っておきたい！！
食べ方についてお伝えします。

結論から言うと、
腸内環境を良くするには「善玉菌を増やす食品」と「善玉菌のエサになる食品」を一緒に食べることが大事になります。

腸内細菌は「善玉菌20%、悪玉菌10%、日和見菌70%」のバランスが重要と言われていますが、
現代人の食生活は、肉や魚介類など悪玉菌を増やしがちです。

ですので日頃から、善玉菌を増やすような、食べ方を心がけてみましょう。

善玉菌を増やす食品は、納豆やキムチなどの発酵食品。
善玉菌のエサになる食品は、ごぼう、玉ねぎなど食物繊維とオリゴ糖を同時に摂取できる食品です。

この２つを同時に食べることで腸内の善玉菌を増やすことができます。

腸内環境は、
健康だけでなくダイエットにも影響大ですので、
ぜひこの食べ方を意識してみてくださいね。

わからない事はただし整体院まで相談ください。

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