瑞穂市で痛みとダイエットの為の運動は当院にお任せください。

【久しぶりの運動、昔の自分とのギャップに気をつけて】

当院には痛みの改善。
ダイエットの為に運動を始めようという方が来られています。

そこで久しぶりの運動で気をつけていただきたいのが
「以前とのギャップ」です。

体は1日1日変化します。

すなわち使わない筋肉や関節の柔軟性はすぐに衰えたり硬くなったりします。

ですが、
「昔はこのくらい動けていた」
「以前はこの動きができていた」
そんな頭の中のイメージは月日が経ってもあまり変わりません。

その体と頭の中のイメージの「ギャップ」がケガやオーバーワークの原因になります。

ですので、
久しぶりに運動を始める際には
「ちょっと物足りない程度」
の負荷量から始めるのがポイント。

それを1週間ほど続けることで、
運動の負荷や環境の変化に体が慣れてきます。

ぜひ運動を再開される方は意識してみてくださいね。

わからない事はただし整体院になんでも聞いてください。