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【アルブミン値を意識するダイエットで痩せやすく太りにくい体質を作ろう】

内臓脂肪を落とすために意識したいのが「アルブミン値」です。

アルブミン値とは血中に含まれるタンパク質のことで栄養素を運ぶ役割があります。

摂った栄養を体の隅々に届ける大事な役割なのですが、
今多くの方がこのアルブミン不足となっています。

そのためせっかくの栄養素が必要なところに運ばれず、
貧血や免疫力の低下、
骨や筋が弱るなどの症状が出ている方も。

アルブミン不足を解消するためには、
動物性タンパク質をきちんと摂ること。

具体的には肉と卵をしっかり摂ることです。

目安としては1日に自分の体重と同じグラム数摂るのが理想。

体重50kgだったら1日50gです。

卵1個でタンパク質10gですから
1日の食事に卵2~3個追加することで
自然とアルブミン値も上昇します。

アルブミン値が上がれば筋肉がしっかりついて脂肪を消費しやすくなるため
太りにくい体になっていきます。

ぜひアルブミン値を意識して
タンパク質を増やした食事を続けてダイエットしてみてくださいね！