『怪我を防ぐために日常から意識する事』

『怪我を防ぐために日常から意識する事』

こんにちは！岐阜県瑞穂市ただし整体院です。

ただし整体院ではオスグット・腰椎分離症・ぎっくり腰など

スポーツをして痛くなったと相談をよく受けます。

怪我を防ぐための身体づくりで大切なのは、「柔軟性・筋力・バランス」の3つをバランスよく高めること。

特に関節まわりの柔軟性が低いと、無理な動きで筋肉や靱帯を痛めやすくなります。

日常的にストレッチを取り入れ、可動域を広げておくことが予防の第一歩です。

簡単にできるトレーニングとしては、スクワットや体幹トレーニングがおすすめ。

スクワットは下半身全体を鍛え、膝や腰の安定性を高めます。

体幹トレーニングではプランクが効果的で、姿勢改善や転倒予防にもつながります。

どちらも1日10回〜30秒程度から無理なく始めましょう。