ダイエットで抑えておくべき2つの仕組み！

ダイエットで抑えておくべき2つの仕組み

ダイエットの継続には’”仕組み作り“が重要です。では具体的にどんな仕組みが必要かと言うと2つあります。

それは「環境」と「満腹感」です。

まず「環境」の仕組み作りと言うのは

自分1人ではなく、周囲の人を巻き込んで行うことです。

・周囲に目標を宣言する

・誰かと一緒に取り組む

・定期的にトレーナーを予約する

とにかく自分の意思以外で後押ししてくれるものを作りましょう。

もう一点は「満腹感」の仕組みを作る事です。人は必ずしもお腹がいっぱいで満腹と感じるわけではありません。

・摂取している栄養素

・食べ方

・食べるタイミング

を工夫すれば満腹感をキープして、間食やドカ食いを防ぐ事が出来ます。

ぜひダイエットをする際にはこの2つの仕組みを意識してみてくださいね！