瑞穂市で不調・ダイエット・小顔のお悩みはただし整体院にお任せください。

投稿日：2025年1月04日

【朝がつらい！寒い日に気持ち良く目覚める秘訣とは？】

こんにちは！岐阜県瑞穂市にあるただし整体院です。

あなたは「朝、布団から出られない…」と感じることはありませんか？

冬は寒さや日照時間の短さから、睡眠の質や寝起きに影響が出やすい季節です。

そうなると自律神経が乱れて体に不調が出たり、疲労が取れなかったりします。

また美容やダイエットにも悪影響です。

そこで今回は冬に気持ちよく目覚めるためのポイントを3つお伝えします。

1. 冬の寝室環境を整える

寒すぎる環境では、深い眠りに入りにくくなります。

寝室の温度は18～20℃、湿度は40~60％に保つのが理想的です。

乾燥は風邪の原因にもなるので加湿器も活用しましょう。

2. 起きる時間の一定化

冬は日の出が遅いため、体内時計が乱れやすくなります。

毎朝同じ時間に起きて日光を浴びることで、眠気を抑え体のリズムを整える効果があります。

3. 冬ならではの目覚めの工夫

起床の30分前にタイマーで部屋を暖めておくと、スムーズに布団から出られるようになります。

また、起床後に白湯を飲むと内臓が温まり、代謝が上がるのでおすすめです。

こうする事で自律神経が整い

不調の改善。ダイエット。小顔などにも効果ありです。

冬の寒さを上手に乗り越え、気持ちの良い朝を迎えていきましょう

ブログカテゴリー