疲れスッキリ！疲労回復するお風呂の入り方

【疲れスッキリ！疲労回復するお風呂の入り方】

こんにちは！岐阜県瑞穂市にあるただし整体院です。

「年末の忙しさで疲れが抜けない…」なんてことありませんか？

ただし整体院では最近体調を崩したと良く聞きます。

岐阜県瑞穂市の冬は寒いです。

そこで今回はお風呂で疲労回復するポイントを３つご紹介します。

お風呂で意識すべきは「温度」「時間」「タイミング」の３つです。

① 温度はぬるめに熱いお湯は体に負担がかかるため、38〜40℃のぬるめのお湯でリラックス。

② 時間は10〜15分全身浴は10〜15分、半身浴なら20分までがベスト。

長湯は逆効果に。

③ タイミングは寝る1〜2時間前入浴直後は体温が高く寝つきにくいので、少し早めの時間がおすすめ。

さらに、入浴剤やアロマオイルを入れると疲労回復効果がアップ！

ぬるめのお湯でゆっくり温まり、心も体も癒やしてくださいね♪

分からない事はただし整体院まで相談くださいませ。

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