瑞穂市の痛み・ダイエットでおなやみの方はただし整体院へ

【失敗しない筋トレの始め方】
痛み改善・ダイエットのためにただし整体院に来院されている方が
始める事が多いのが「筋トレ」です。

整体院をしているとよく「筋トレで怪我しました…」というご相談を受けます。

そこで今回は、失敗しない筋トレの始め方をお伝えしていきます。

結論から言うとポイントは3つ。

①筋トレ前後に必ず体を整えること
②正しいフォームで行うこと
③自分に合った負荷量を守ること
②のフォームや③の負荷量については結構気にされている方が多いです。

ただ①の前後に体を整えることを疎かにしている方がかなり多いです。

硬くなった筋肉や歪んだ関節の位置を整えるだけで、
筋肉がより強い力を発揮出来る様になります。

その状態で運動を行うことで怪我しにくく、
より効果的に筋トレを行うことができます。

ぜひ筋トレ前後のウォーミングアップやクールダウンを試してみてくださいね。

また普段から姿勢が悪い方は
整体で一度体を整えておくのも効果的です。

いつでもただし整体院に相談くださいませ。